タイムアウト

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どういう方法で禁煙に成功したか？
禁煙成功者に聞くとその方法は様々で、禁煙グッズを使う人もいれば、お金をかけずに独自の方法で成功する人もいます。 喫煙者全ての人に効くこれが一番といった方法はないと言って良いでしょう。

それは、その人の性格、タバコに含まれるタール量、生活パターン、禁煙に対してどう思っているかがそれぞれ違うからです。 しかし、禁煙を諦めないでください。出来るだけ多くの成功者からアドバイスをもらって、その中から自分でも出来そうな方法を試しましょう。

無意識のうちにタバコに手が伸びる時は、どのような時ですか？ 仕事でストレスを感じた時、一息つこうとリフレッシュしたい時、コーヒーやお酒を飲んでいる時など挙げられると思います。 そんな時にタバコを吸うと、イライラしていた気分が落ち着いて、頭がすっきち冴えて仕事が一層はかどるなんてこともあるでしょう。

しかし、タバコに手を伸ばす変わりに一分間程の「タイムアウト」を取ってみてください。
まず、目を閉じて心を落ち着かせます。 そして、何か自分の好きなことを頭に浮かべてみてください。 何かを食べているところを想像しても良いでしょう。 最後に大きく深呼吸をして元に戻ります。

この一分間程度のタイムアウトを取ることで、すぐにタバコを吸おうとする習慣はなくなっていくでしょう。 禁煙を成功させたいのであれば、タバコの習慣を他の物に置き換えて考えるようにしましょう。

お金をかけなくても禁煙できる方法はいくらでもあります。 このタイムアウトを取る方法であれば、忙しい仕事中であっても一分程度の時間を取るだけでできます。 イライラするからすぐタバコに頼るのではなく、気持ちを落ち着かせましょう。